Just nu är verksamheten vilande på grund av föräldraledighet från maj 2017 till januari 2018.
Just nu är verksamheten vilande på grund av föräldraledighet från maj 2017 till januari 2018.
Träning och kost för en njutbar och hållbar vardag.
Träning och vettig kost bör vara en del av din livsstil för att du ska leva friskare, lyckligare och kanske längre. Det säger all forskning. Men det finns ingen universell lösning för alla utan du måste lära känna dig själv. Du måste själv utforska och känna efter – vad du ska äta, hur många timmar du behöver sova, hur och hur ofta du ska träna.
”Om jag hade vetat att jag skulle bli så gammal så hade jag tagit bättre hand om mig.”
Ta bäst hand om dig. Vad innebär det egentligen? Förmodligen lite olika beroende på person och situation. Det viktigaste är att du lär känna och förstå vad som är bäst för dig.
Vi är ofta uppslukade av nuet och alla ”måsten” och plötsligt har det gått ett år, ett decennium, ett liv – och vi har inte varit lyckliga. Att prioritera sig själv och därmed välja sin egen hälsa och välstånd betraktas ofta som egocentriskt och osympatiskt. Särskilt om du är mamma. Men jag vill bestämt hävda att du är skyldig dig själv att ständigt reflektera kring frågan ”Hur mår jag?” och ”Vad behöver jag?”.
Det handlar inte om att sträva efter konstant lycka – så ser inte livet ut och det är ju uppförsbackarna som skapar nedförsbackarna. Det är kontrasterna som gör att vi kan uppskatta när livet flyter och ler mot oss. Men utan reflektion och utan självkännedom kommer vi ingenstans. Lägg tid och tanke på det här regelbundet. Hur mår du? Vad behöver du nu? Släpp skärmen, lyft blicken och se bakåt och framåt i ditt liv.
Sov
De flesta av oss lider av sömnbrist. Du kanske behöver 9 och inte 8 timmars sömn? Netflix finns kvar. Gå och lägg dig!
Tänk inte alls
Då och då lyfter du blicken och bara ser och tar in omgivningen. Ett lövträd som skiftar i vackra höstfärger, ditt barns ivriga lek, människorna omkring dig. Mindfullness – var närvarande och ta in stunden.
Skratta
Länge sedan sist? Fundera på varför! Kanske har du svårt att slappna av? På jobbet, fritiden, med vänner eller familj? Skratta och slappna av så ofta du får möjlighet. Varför inte?
Tänk och känn
Ta dig tid för att tänka och känna efter. Lyssna inåt – utan distraktioner som hörlurar, skärmar eller annat sällskap. Ställ frågor såsom ”Hur mår jag?” ” Vad händer i mitt liv och vad tycker jag om det?”
Pausa ofta
Andas, pausa, rulla på axlarna. byt arbetsställning och ta ner tempot inom dig. Testa även att prata, skriva, tänka långsammare. Du blir bara smartare.
Kan man så ska man
Kan du unna dig regelbunden massage? Gör det då! En massage är något som peppar och belönar rikligt. Före, under och efter själva tillfället. Längtan innan, njutningen under och det ljuva minnet efteråt.
Praesent turpis mauris, aliquet id dolor
Gravida adipiscing lectus ut rutrum
Aenean at posuere risus.
Praesent turpis mauris, aliquet id dolor
Gravida adipiscing lectus ut rutrum
Aenean at posuere risus.
Praesent turpis mauris, aliquet id dolor
Gravida adipiscing lectus ut rutrum
Aenean at posuere risus.
Blogg och nyheter
Aliquam erat volutpat. Sed varius, nibh et fringilla sagittis, lacus ante vehicula ante
sodales mi velit. Aliquam erat volutpat. Sed varius nibh fringilla sagittis.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras id nulla eleifend, placerat metus ac, tempor nisl. Sed pellentesque, augue quis viverra lobortis, Kroppslyftet håller till hos Kroppsverkstan för massage, gym och gruppträning. Läs gärna mer på: www.kroppsverkstan.org
Malmövägen 48, 121 49 Johanneshov, Stockholm T – Hammarbyhöjden, 80 meter, T – Björkhagen, 500 meter
Telefon: 0735-12 84 51
E-post: info@kroppslyftet.se