Just nu är verksamheten vilande på grund
av föräldraledighet till januari 2019
Träning för mammor
Bli stark inifrån och ut. Före, under och eller efter din graviditet. Välj mellan PT- magträning och gruppträning eller varför inte kombinera båda?
MammaMage personlig träning
Individuell, personlig träning för dig som är nybliven mamma och vill få en rätt och vettig start tillbaka till form. Välkommen med eller utan bebis.
Du får hjälp med:
– Mätning av ev. diastas (magmuskelns delning i längd, djup och bredd)
– Hur du hittar, aktiverar och kontrollerar inre, djupa magmuskeln och bäckenbotten.
– Hur du återtränar och övar djupa magmuskeln och bäckenbotten.
– Vad du kan tänka på i din vardag för att underlätta läkning, aktivera djupa magmuskulaturen och bl.a. undvika ryggont.
– Individuellt anpassat träningsprogram för magen som uppdateras vid behov.
Kom igång-pris
Start-paket, 3 tillfällen, 1475 kr (492 kr/tillfälle)
Ordinarie priser
1 tillfälle: 650 kr
5 tillfällen: 3100 kr (620 kr/tillfälle)
10 tillfällen: 6000 kr (600/tillfälle)
Stark Mamma gruppträning
Stärk dig inifrån och ut med mag- och helkroppsträning i mammaträningen i grupp. I Stark mamma fokuserar vi framför allt på mag- och bäckenkontroll. Vi övar flitigt på inkoppling av magmusklerna samt bäckenbotten i olika positioner och rörelser. På så sätt stabiliserar och skyddar du bl.a. din rygg. Dessutom stärker vi resten av kroppen med konditionsträning och funktionella styrkeövningar anpassade efter målgruppen.
Passet sker i lugn miljö med andra starka kvinnor. Övningarna genomförs bl.a. i en styrkecirkel med 4 stationer. Var och en arbetar efter egen förmåga. Bebisar är alltid välkomna – även de som kryper. Vi hjälps åt att ha uppsikt, men du tar ansvar för din kotte.
Hur går det till?
Gruppträningen äger rum på torsdagar 10.30-11.30 på det lilla lokal gymmet Kroppsverkstan på Malmövägen48 i Hammarbyhöjden, Stockholm.
Kom med eller utan bebis. Om du har ett barn med dig väljer du själv om ditt barn är med i rörelserna eller ligger bredvid. Barnvagnar låses fast utanför lokalen. Du betalar i receptionen.
VARFÖR MAMMATRÄNING?
Viktig hjärngympa Hjärnan behöver återtränas att aktivera rätt magmuskler på rätt sätt.
Rätt träning kan läka diastas Läkningen av eventuell separation av bindväven (diastas) kan underlättas av rätt träning.
Stark bål En stark central mitt behövs för att på ett säkert sätt orka och kunna bära, lyfta eller hålla ditt barn/dina barn.
Stoppa läckage Efter en graviditet är det vanligt med urinläckage eftersom bäckenbotten är försvagad.
Ökad kunskap Vägledning i säkra och vettiga helkropps- och magövningar.
Stöd och pepp Träffa andra starka kvinnor, mammor och bebisar.
Förbereda för tuffare tag Kroppen förbereds hela tiden för tyngre träning.
Jag började träna på “mammabootcamp” hos Sofia på våren då mitt barn var ca 2 mån. Var en mycket bra början efter graviditeten eftersom vi övade mycket bäckenbottenträning samt andra bra övningar som stärkte kroppen.
Jag blev inspirerad till att fortsätta träna med Sofia och går på “stark mamma” under hösten vilket varit bra och roligt. Det har varit toppen att ha möjlighet att träna dagtid under mammaledigheten då man kan ha med sitt barn och Sofia hjälper till så gott hon kan 😊.
Jag tränar oxå med Sofia som PT vilket är otroligt bra och där jag utvecklat min träning. Jag är tidigare van att träna och har gått på olika former av gruppträning men med Sofia har jag fått stor hjälp med tekniken och vilken träning som är viktig för mig. Det har gett resultat snabbt.
/Katja
En stark mamma
Med Sofias hjälp har jag hittat tillbaka till min vanliga träning och mer där till. Lugnt och metodiskt fick jag tillbaka min styrka och mitt självförtroende. Jag uppskattade att hon förstod och förklarade vad min kropp behöver och att hon höll koll på att jag gick fram i rätt tempo. Efter min första förlossning lyckades jag aldrig riktigt komma tillbaka till den nivå som jag brukade träna yoga på. Men den här gången har jag vågat utmana mig själv och är mer vältränad än på många år. Tack Sofia!
En stark mamma
UTBILDNINGAR
Frågor? Kontakta Kroppslyftet
Fråga gärna om det är något du undrar över när det gäller erbjudande, massage eller träning i olika former. Kroppslyftet håller till hos Kroppsverkstan för massage, gym och gruppträning. Läs gärna mer på: www.kroppsverkstan.org
Malmövägen 48, 121 49 Johanneshov, Stockholm T – Hammarbyhöjden, 80 meter, T – Björkhagen, 500 meter
Telefon: 0735-12 84 51
E-post: info@kroppslyftet.se