Träning för mammor

MammaMage personlig träning

Individuell, personlig träning för dig som är nybliven mamma och vill få en rätt och vettig start tillbaka till form. Välkommen med eller utan bebis.

Du får hjälp med:
– Mätning av ev. diastas (magmuskelns delning i längd, djup och bredd)
– Hur du hittar, aktiverar och kontrollerar inre, djupa magmuskeln och bäckenbotten.
– Hur du återtränar och övar djupa magmuskeln och bäckenbotten.
– Vad du kan tänka på i din vardag för att underlätta läkning, aktivera djupa magmuskulaturen och bl.a. undvika ryggont.
– Individuellt anpassat träningsprogram för magen som uppdateras vid behov.

Stark Mamma gruppträning

Stärk dig inifrån och ut med mag- och helkroppsträning i mammaträningen i grupp. I  Stark mamma fokuserar vi framför allt på mag- och bäckenkontroll. Vi övar flitigt på inkoppling av magmusklerna samt bäckenbotten i olika positioner och rörelser. På så sätt stabiliserar och skyddar du bl.a. din rygg. Dessutom stärker vi resten av kroppen med konditionsträning och funktionella styrkeövningar anpassade efter målgruppen.

Passet sker i lugn miljö med andra starka kvinnor. Övningarna genomförs bl.a. i  en styrkecirkel med 4 stationer. Var och en arbetar efter egen förmåga. Bebisar är alltid välkomna – även de som kryper. Vi hjälps åt att ha uppsikt, men du tar ansvar för din kotte.

För tillfället pågår ingen mammaträning